30 Μαΐου 2023
Αν είστε εδώ και διαβάζετε, καλώς ήρθατε. Είστε στο σωστό μέρος και μπορούμε να τα καταφέρουμε μαζί. (Πάρτε μια βαθιά ανάσα)!
Το μικρό σας βιώνει κάποια έντονα συναισθήματα, μπορεί και θυμό. Φαίνεται ότι το ταξίδι σε αυτό το μονοπάτι της ανατροφής μπορεί να είναι τόσο δύσκολο και μερικές φορές τόσο μοναχικό! Το ζω κι εγώ όλο αυτό και όταν πρέπει να ξαναρυθμίσω ή να καθαρίσω το μυαλό μου, αυτό που με βοηθάει είναι μερικοί πρακτικοί και εύκολοι τρόποι που μου έρχονται κατευθείαν στη σκέψη όταν αναλαμβάνω περιπτώσεις γονέων για αυτές τις δύσκολες στιγμές ξεσπάσματος των παιδιών.
Αυτές είναι οι δικές μου δοκιμασμένες συμβουλές, ελπίζω να τις κάνετε κι εσείς δικές σας!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΛΗΡΕΣ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΠΑΡΑΚΑΤΩ
Πώς να χειριστείτε τον θυμό: Ας το αναλύσουμε
Αυτή τη στιγμή, η αντιμετώπιση ενός ξεσπάσματος μπορεί να σας ξεπερνάει. Γι’ αυτό ακολουθείστε τις συμβουλές μου, που είναι εύκολο να τις θυμάστε, οι οποίες με έχουν σώσει σε περισσότερες από μία περιπτώσεις, στη δουλειά μου στο Mom-life αλλά και στην εργασία μου με παιδιά στο Fisher-Price Play Lab.
1. «Σε καταλαβαίνω»
Όταν λέτε αυτές τις 2 λέξεις, είναι τόσο επιβεβαιωτικό για τα παιδιά. Συχνά θέλουν απλώς να τα ακούτε και να τα καταλαβαίνετε, ειδικά όταν είναι εν βρασμώ! Αυτή η υπενθύμιση τα βοηθάει να συνειδητοποιήσουν αμέσως ότι ακούγονται πραγματικά. Και, υπάρχουν φορές, που η κατανόηση αυτή τα βοηθάει να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν.
2. Πάρτε βαθιές αναπνοές
Αυτή είναι μία πρακτική που συχνά τη βγάζω από το μανίκι για την κόρη μου ΚΑΙ για εμένα. Όταν αρχίζω να παίρνω βαθιές αναπνοές, υπενθυμίζω δυνατά στον εαυτό μου ότι αυτό με βοηθάει να ηρεμήσω. Εισπνέω βαθιά και εκπνέω αργά. Μετά από κάποιες φορές προσπάθειας, το έμαθε και το κάνει και η κόρη μου μαζί. Αυτό τη βοηθάει να βγει από τη διαδικασία διαμάχης ή μη επικοινωνίας μαζί μου και μπαίνουμε και οι δύο σε μια πιο υγιή κατάσταση ανάκτησης της σχέσης μας και επανασύνδεσης.
3. Κάντε του μια αγκαλίτσα ή μια σφιχτή αγκαλιά, ό,τι το καθησυχάζει περισσότερο!
Τα παιδιά λειτουργούν πάρα πολύ με τις αισθήσεις τους και η αίσθηση μιας αγκαλιάς μπορεί να είναι μια καθησυχαστική, συναισθηματική εμπειρία. Αυτό, σε συνδυασμό με την αγάπη που τρέφει για εσάς, μπορεί να είναι ό,τι χρειάζεται για να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό του 🧡.
4. Ξεκινήστε το μέτρημα
Αυτή είναι μία γενική συμβουλή που μπορεί να λειτουργήσει σε μωρά, νήπια, παιδιά προσχολικής ηλικίας, ακόμα και σε γονείς! Το μέτρημα είναι ρυθμικό και χαλαρωτικό, ειδικά όταν γίνεται ήρεμα και με ήπιο τόνο. Η σιγουριά του να γνωρίζουν τι θα ακολουθήσει μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανακουφιστική για παιδιά 4 και 5 ετών, καθώς βρίσκονται στην ηλικία που το να μαθαίνουν να μετράνε είναι τόσο ελκυστικό για εκείνα. Πείτε του κάτι τέτοιο: «Αισθάνεσαι πραγματική φόρτιση αυτή τη στιγμή, το μέτρημα θα βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα. Θα αρχίσουμε να μετράμε τώρα, για να ηρεμήσουμε. Ένα, δύο, τρία,…». Ο τόνος της φωνής είναι βασικός εδώ, σκεφτείτε έναν ήπιο τόνο, χαλαρωτικό και ρυθμικό, σχεδόν σαν να το νανουρίζετε σε κατάσταση γαλήνης. Δοκιμάστε το!
1. Περιγράψτε τα συναισθήματα & πείτε δυνατά τη σκέψη σας, όσο πιο συχνά μπορείτε, καθημερινά, συνεχώς!
Ως ενήλικες, διαχειριζόμαστε μία πληθώρα συναισθημάτων γρήγορα και παράλληλα, χωρίς καν να συνειδητοποιούμε ότι το κάνουμε! Αυτή είναι μια δεξιότητα που μάθαμε μέσα από τη ζωή. Μαντέψτε ποιος το επεξεργάζεται ακόμη; Το βρήκατε, το παιδί σας. Το να σας ακούει να αφηγείστε δικές σας ιστορίες με διάφορα συναισθήματα, μέσα από έναν όμορφο τρόπο, το βοηθάτε πραγματικά να αποκτήσει τα γλωσσικά εργαλεία που χρειάζονται για να επεξεργαστεί τα δικά του συναισθήματα όταν αντιμετωπίσει τις δικές του προκλήσεις. Το να του δείξετε τα κατατόπια, το βοηθάει να αποκτήσει αυτοπεποίθηση για να τα καταφέρει από μόνο του!
Στην αρχή ξεκινήστε με λίγες λέξεις: «Αισθάνομαι λυπημένη αυτή τη στιγμή. Είμαι τόσο απογοητευμένη, θέλω να πάω μια βόλτα έξω αλλά βρέχει». Ή πείτε…. «Πραγματικά ανυπομονώ να κάνω μια βόλτα αργότερα, είναι τόσο ωραία έξω και ο ήλιος πάντα με κάνει να νιώθω χαρούμενη».
Προσπαθώντας συνειδητά να επισημάνετε τα δικά σας συναισθήματα κατά τη διάρκεια της μέρας (και να μην εστιάσετε στα συναισθήματα του παιδιού σας), του διδάσκει την έννοια των συναισθημάτων στην καθημερινότητα, η οποία είναι μια ικανότητα που πρέπει να μάθει πριν ξεκινήσει να επεξεργάζεται τα πιο έντονα συναισθήματά του! Αυτό δεν είναι κάτι που γίνεται γρήγορα, παίρνει πολύ χρόνο (σας στέλνω και emoji χεράκια-καρδούλα), η εμπειρία μου όμως λέει ότι σίγουρα αξίζει τον κόπο και έχει μακροχρόνιο κέρδος και οφέλη για όλους σας, για πολλά χρόνια!
2. Ζητήστε τη συμβουλή του
Εδώ, επικεντρωνόμαστε περισσότερο σε μεγαλύτερα παιδιά, ειδικά σε εκείνα που πρόκειται να πάνε στο νηπιαγωγείο. Ξεκίνησα να το κάνω με τον γιο μου πριν από μερικά χρόνια, όταν ήταν γύρω στα 4, και μας βοήθησε πραγματικά στο να βρούμε μία κοινή γλώσσα & μας προσέφερε ευκαιρίες να συνδεθούμε συναισθηματικά.
Αυτό είναι κάτι εξαιρετικά απλό, μπορείτε να το πείτε κάπως έτσι… «Αισθάνομαι τόση κούραση μετά το δείπνο και μου φαίνεται ότι νυστάζω! Τι λες να κάνω;» Θα περάσετε όλοι ωραία, θα γελάσετε οικογενειακώς ενώ, παράλληλα, θα βοηθήσετε το παιδί σας να αισθανθεί χρήσιμο στον κόσμο των ενηλίκων. Μην ξεχνάτε ότι ουσιαστικά το παιδί σας τρέχει σύμφωνα με το πρόγραμμα κάποιου άλλου όλη μέρα. Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να το ενδυναμώσετε, να μιλήσετε για συναισθήματα και να χτίσετε τη σχέση σας μαζί του. Το να του ζητάτε την εξειδικευμένη συμβουλή του μπορεί και να σας κάνει να μάθετε κάτι νέο!
Γίνετε ακόμα πιο ευτυχισμένοι γονείς, γίνεται!
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να γιορτάσετε τις μικρές επιτυχίες, να αφήσετε τις μεγάλες προσδοκίες και να διαλέξετε τη θετική πλευρά της ζωής. Γιατί μετά από τουλάχιστον 90 χρόνια υποστήριξης οικογενειών, έχουμε μάθει ότι η ανάπτυξη έρχεται φυσικά, όταν η διασκέδαση ανοίγει τον δρόμο.
Μάθε περισσότερα
