¿Cómo ayudar a tu bebé a dormir?

Consejos para Padres y Madres 0-6 meses

¿Cómo ayudar a tu bebé a dormir?

Consejos para dormir a un bebé


¿Alguna vez te has preguntado si volverás a dormir bien? Convierte a tu bebé en una superestrella del sueño con estos consejos. Desde arroparlo y calmarlo hasta establecer una rutina de sueño, te mostramos cuatro maneras de ayudar a tu bebé a dormirse por su cuenta desde recién nacido (y durante bastante tiempo). Esto te permitirá recuperar algunas de las ansiadas horas de sueño que te faltan.

Rutina para ir a dormir

Establece una rutina para ir a dormir desde el primer mes de vida de tu bebé. Ayuda a tu recién nacido a relajarse con acciones relacionadas con dormir, como mecerlo en brazos, cerrar las cortinas, arroparlo o hablarle con voz suave. Utiliza un juguete con sonidos que reproduzca música para dormir, canciones de cuna o ruido blanco. Sigue un patrón predecible para que tu bebé entienda que la hora de dormir es un gran momento. Te proponemos el plan «BCCC»: baño, cena, cuento y cama.
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¿Cómo se manifiesta el sueño?

Un bostezo significa «tengo sueño», pero el sueño tiene otras señales más sutiles: ojos rojos y piel enrojecida en torno a las cejas, manchas en las mejillas, mirada perdida, cuerpo tenso.

Autorrelajación

Los lloros nocturnos no siempre significan «tengo hambre». Dale a tu bebé tiempo para intentar relajarse antes de sacarlo de la cuna. Deja que se relaje por su cuenta durante el día para que aprenda a dormirse. Busca las siguientes señales: manos cerradas, se lleva las manos y los dedos a la boca, se acurruca cuando lo sostienes, protesta un poco.
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¿Cuándo se reducen las horas de sueño?

A las seis, nueve y doce semanas, los brotes de crecimiento podrían afectar al sueño de tu bebé. En estos casos, es de esperar que se despierte más a menudo y coma más. Pero no te preocupes, estos episodios no duran mucho.

Dale a tu bebé un extra de mimos antes de dormir. Cuando te quieras dar cuenta, estará menos irritable y volverá a dormir mejor. ¡Buenas noches, pequeño! Que duermas bien. ¡Dulces sueños!

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