May 30, 2023
Si vous lisez cet article, bienvenue. Vous êtes au bon endroit et nous pouvons passer ce cap ensemble. (Respirez profondément !)
Votre enfant ressent actuellement des émotions fortes et se met peut-être parfois en colère. Affronter cet aspect de la parentalité peut sembler très difficile et on se sent parfois bien seul ! Moi aussi, je suis en plein dedans et lorsque je dois faire le vide ou y voir clair, j’ai vraiment besoin d’outils simples et pratiques qui me reviennent rapidement lorsque je suis confrontée à l’un de ces éprouvants épisodes de colère.
Il s’agit là de mes astuces éprouvées et j’espère que vous pourrez à votre tour vous les approprier !
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1. « Je t’entends »
Prononcer ces trois mots est extrêmement important pour votre enfant qui se sent alors pris en compte. Les enfants veulent souvent être simplement entendus, surtout dans le feu de l’action ! Ce rappel leur permet de comprendre immédiatement qu’on les écoute bien. Parfois, le simple fait de le savoir vous aide à les calmer et à les apaiser.
2. De profondes inspirations
C’est souvent une compétence pratique que je tire de mon chapeau pour ma fille ET pour moi. Lorsque je commence à prendre de profondes inspirations, je me rappelle à voix haute que respirer profondément m’aide à me calmer. J’inspire et j’expire, une nouvelle fois, doucement. Elle n’est pas parvenue à suivre le rythme tout de suite, mais maintenant, elle le fait avec moi. Cette technique l’aide à sortir du mode « la lutte ou la fuite » et cela nous place toutes les deux dans de meilleures dispositions mentales pour nous apaiser et nous rapprocher.
3. Un câlin ou un bisou, tout est bon pour le réconforter au mieux !
Les enfants sont toujours à la recherche d’expériences sensorielles, et une étreinte peut s’avérer une expérience réconfortante. Associé à l’amour qu’il a pour vous, ce geste de tendresse pourrait suffire à calmer son corps et son esprit 🧡
4. Comptez encore et encore
C’est une astuce universelle qui fonctionne très bien avec les bébés, les tout-petits, les jeunes enfants et même les parents ! Le fait de compter donne un rythme et apaise, surtout lorsqu’on le fait à voix basse, calmement. Le tempo et le fait de savoir ce qui vient ensuite sont particulièrement rassurants pour les enfants de 4 à 5 ans, car ils sont à l’âge où apprendre à compter leur semble passionnant. J’ai recours à cette technique lorsque je me dis : « Là, je me sens réellement dépassée, je pense que je devrais compter pour me sentir mieux. Je vais commencer à compter maintenant pour m’aider à me calmer. » Le ton de la voix est essentiel ici. Pensez à utiliser une voix basse, apaisante et rythmée, presque comme si vous essayiez de le bercer pour qu’il retrouve son calme. Essayez !
Conclusion
Je conseille toujours aux familles avec lesquelles je travaille d’essayer de tester différents outils à cet âge. Votre enfant grandit et change tous les jours, et avoir recours à plusieurs stratagèmes peut parfois faire l’affaire ! C’est pourquoi je vous propose ici quelques astuces inédites que j’utilise et qui peuvent être associées ou modifiées pour répondre aux besoins de votre enfant en fonction de son stade de développement. Elles ont fonctionné non seulement pour mes propres enfants, mais aussi pour un grand nombre d’enfants avec lesquels j’ai travaillé. Je vous fais donc profiter de mon expérience et je tiens à ce que vous sachiez que vous faites un travail formidable !
Bilan de santé mentale
Bonjour, prenons quelques secondes pour faire une pause.
Comment allez-vous ? Inspirez profondément et demandez-vous ce que VOUS ressentez à cet instant ? Je vous laisse y réfléchir tout en vous rappelant qu’il s’agit d’une nouvelle aventure pour tous les deux. Vous êtes tous les deux en train d’apprendre, de grandir et d’évoluer chaque jour !
Affronter la vie (et les crises de colère) n’est pas un long fleuve tranquille, mais vous vous en sortez très bien. Continuez ! 💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿
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