Cuándo comenzar a jugar boca abajo: ¿te preguntas cómo ayudar a tu bebé con sus primeros ejercicios?
Probablemente hayas escuchado mucho sobre el tiempo de juego boca abajo y, seguramente, todavía tengas muchísimas preguntas sobre esta actividad del bebé tan debatida. Pero ¿eso qué es? ¿Por qué es tan importante? ¿Cuándo comienzan los bebés a jugar boca abajo y cuándo se dan la vuelta? ¿Qué pasa si mi bebé lo odia?
Con todo el mundo hablando del tema, desde profesionales de la salud hasta mamás influencers de las redes sociales, puede parecer incluso que son los “deberes del cole” de los padres. Como experta en juego y desarrollo en el Laboratorio de juegos de Fisher-Price, estoy aquí para ayudarte a cambiar esa situación.
Jugar boca abajo y lo que conlleva (darse la vuelta) son pasos esenciales en el desarrollo físico de tu hijo, pero no deben ser una fuente de estrés. En lugar de ver el juego boca abajo como un punto más en tu lista de tareas pendientes, podemos hacer que sea solo otra parte del tiempo de juego. ¡Así que no te asustes! Tengo respuestas a tus preguntas y consejos útiles para que podamos desmitificar este hito y abordar el juego boca abajo juntos.
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¿Por qué practicar el juego boca abajo?
La primera vez que tu bebé haga ejercicio será, básicamente, cuando lo coloques bocabajo. Le ayuda a desarrollar la fuerza del tren superior y el control de la cabeza, así como a mejorar el equilibrio y la coordinación. Todo ello pone los cimientos para que tu peque al final se dé la vuelta, gatee y camine.
Pero hay más que beneficios físicos con el ejercicio. Jugar boca abajo también puede:
- Promover el desarrollo del cerebro a través de la estimulación mental
- Proporcionar beneficios sensoriales con juguetes y objetos divertidos
- Darle a tu bebé un nuevo punto de vista para observar el mundo que lo rodea
¿Cuándo se comienza a jugar boca abajo?
Nunca es demasiado temprano para empezar a trabajar los músculos del bebé. Tú y tu peque podéis comenzar a jugar boca abajo desde el primer día. La cantidad de tiempo que paséis depende de la edad y la etapa de desarrollo de tu bebé. Puedes seguir estas pautas generales:
- En los meses 0-3, empieza poco a poco con solo unos minutos de práctica boca abajo cada día. Quédate cerca para que puedas sostenerle el cuello; es posible que solo pueda mantener la cabeza en alto durante poco tiempo.
- En los meses 3-6, prueba a jugar boca abajo 2-3 veces al día durante unos minutos cada vez. Aumenta gradualmente la duración del juego boca abajo conforme tu bebé crezca y el cuello y los hombros se fortalezcan.
- A partir de los 6 meses, tu bebé puede usar su nueva fuerza para pasar aún más tiempo boca abajo. Asegúrate de que este amante del juego boca abajo tenga mucho espacio, puede que intente incorporarse y darse la vuelta.
¿El mejor momento del día para jugar boca abajo? Después de la siesta, a la hora del baño o en un cambio de pañal cuando el bebé esté tranquilo y cómodo. ¿Cuándo no es tan buen momento? Justo después de comer. Acostarse sobre el vientre podría interrumpirle la digestión y provocarle gases o regurgitaciones.
1. Practica el cara a cara.
Es el mismo ejercicio, pero más tierno. Acuéstate con la tripita de tu bebé sobre el pecho y habla o canta; esto lo alentará a levantar la cabeza. Haz contacto visual para que permanezca atento.
2. Ponte a su nivel.
Ponte en el suelo con tu bebé y, de nuevo, habla, canta y míralo a los ojos. Verte cerca hará que se sienta más cómodo y motivado.
3. Pon juguetes gratificantes a su alcance.
Usa juguetes de alto contraste (el negro, el blanco y el rojo son ideales para niños de 0-3 meses), con texturas interesantes, y haz ruidos divertidos para animar a tu bebé a alcanzar, agarrar y girar la cabeza.
4. Colócalo frente a un espejo.
¿Quién es ese otro bebé? ¡Soy yo! El elemento de sorpresa y asombro del espejo hará que tu peque se levante, mire e, idealmente, sonría como solo él sabe hacerlo.
5. Dale un impulso.
Un cojín le dará una estabilidad adicional y le ayudará a levantar la cabeza. ¿Y si no hay cojín? Coloca al bebé frente a ti y pon sus antebrazos en tu pierna. Una posición cómoda para él supone un bebé menos inquieto para ti.
6. Tómatelo con calma.
Haz lo que es correcto para tu bebé. Si parece incómodo, túmbalo de espaldas o cógelo en brazos. Si muestra signos de fatiga, como bostezar, alejarse de los juguetes o llorar, entonces es hora de volver a intentarlo otro día, ¡y no pasa nada!
El siguiente nivel: consejos para cuando estén listos para darse la vuelta
Cuando tu bebé empieza a balancearse cuando juega boca abajo, es hora de darse la vuelta. Guíalo a través de estos ejercicios más avanzados para que empuje hacia arriba y se dé la vuelta.
¿Cuándo se dan la vuelta los bebés?
Si te estás preguntando cuándo se dan la vuelta los bebés, no puedo darte una fecha exacta (sería estupendo, pero no puedo). Igual que los demás hitos, no hay una respuesta única. Sin embargo, sí disponemos de una cronología general sobre cuándo puedes esperar que comiencen a mostrar esas habilidades físicas.
De 0 a 3 meses
- Levanta la cabeza
- Extiende las piernas
- Agarra brevemente los objetos
De 3 a 6 meses
- Gira la cabeza en ambas direcciones
- Sube el pecho hacia arriba
- Mantiene la cabeza firme
- Cambia de la posición boca abajo a boca arriba.
De 6 a 9 meses
- Se da la vuelta desde la espalda hacia el vientre
- Cambia de la posición boca abajo a boca arriba y viceversa
- Empuja hacia arriba para girar sobre el estómago
Siguiente parada: el gateo Cuando los bebés aprenden a empujar hacia arriba sobre los antebrazos o las manos y se dan la vuelta, sus cuerpecitos están fortaleciéndose para llegar al siguiente nivel: moverse sobre las manos y las rodillas.
¿Por qué a mi bebé le cuesta jugar boca abajo?
Aunque jugar boca abajo puede ser divertido, seamos sinceros, también hemos visto lágrimas, regurgitaciones, babeos y golpes en la cabeza al poner a los bebés en esta posición. ¿Por qué puede que tu bebé lo odie? En realidad es un ejercicio difícil para ellos, a casi todos los bebés les cuesta.
Jugar boca abajo saca a los bebés de sus zonas de confort, lo que les hace quejarse durante un tiempo. Esto es importante: durante un tiempo. Tú y tu bebé podéis llegar a conseguirlo con práctica, paciencia y la ayuda de los consejos anteriores.
Seguimiento parental
¿Cómo va el juego boca abajo?
Si aún es algo que te estresa, tranquilízate. Una vez que tu peque pueda darse la vuelta, dejará de tener importancia. Llegar a ese punto es lo que resulta más complicado.
Yo te entiendo, recuerdo cuando jugaba boca abajo con mi hijo. Decir que no le gustaba esta actividad es quedarme corta. Gritaba, se ponía rojo, ni te imaginas. Pero le fue resultando más fácil con el tiempo a medida que comenzó a desarrollar esos músculos. Y cuando se dio la vuelta desde el vientre hacia la espalda por primera vez y vio mi cara sobre la suya, se le iluminó la carita con orgullo y puso la sonrisa sin dientecitos más bonita del mundo.
Los hitos y la diversión van de la mano
Recibe la etapa de crianza con los brazos abiertos. Te ayudamos a celebrar sus pequeñas victorias, a no agobiarte con las expectativas y a adoptar una mentalidad más positiva. Tras más de 90 años ayudando a las familias, hemos aprendido que el desarrollo ocurre de forma natural de la mano de la diversión.
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