Op de buik spelen: de eerste work-out van je baby
Je hebt vast al veel gehoord over 'op de buik spelen' en waarschijnlijk heb je dan ook honderden vragen over deze veelbesproken babyactiviteit. Wat is het? Waarom is het zo belangrijk? Wanneer gaan baby's op hun buik spelen en wanneer gaan ze omrollen? Wat moet ik doen als mijn baby het niet leuk vindt?
Nu iedereen, van zorgprofessionals tot momfluencers op social media, de activiteit tot belangrijk onderwerp hebben verheven, kan het zelfs aanvoelen als 'huiswerk' voor ouders. Als deskundige in spel en ontwikkeling bij het Fisher-Price Play Lab, help ik je graag om de rollen om te draaien.
Op de buik spelen en waartoe het leidt, omrollen, zijn essentiële stappen in de fysieke ontwikkeling van je kind, maar het mag geen bron van stress zijn. In plaats van op de buik spelen beschouwen als alweer een taak op je to-do lijst, laten we het gewoon onderdeel uitmaken van de speeltijd. Niets om bang voor te zijn dus! Ik kan je vragen beantwoorden en ik heb tips om deze mijlpaal van zijn mystiek te ontdoen. Samen pakken we het op de buik spelen aan.
LEES HET VOLLEDIGE ARTIKEL HIERONDER
Heb je geen tijd om te lezen? Bekijk deze video.
Waarom moet je op de buik spelen oefenen?
Op de buik spelen is in wezen de eerste work-out van je baby. Het helpt om het bovenlichaam te versterken, de bewegingen van het hoofd onder controle te krijgen, en balans en coördinatie te verbeteren. Dit alles vormt een basis waardoor je kleintje uiteindelijk kan omrollen, kruipen en lopen!
Maar er kleven niet alleen fysieke voordelen aan de oefening. Op de buik spelen kan ook:
- De ontwikkeling van de hersenen bevorderen door mentale stimulering
- Zintuiglijke voordelen leveren met leuke voorwerpen en speeltjes
- Je baby een nieuw gezichtspunt geven om de omringende wereld te observeren
Wanneer begin je met op de buik spelen?
Je kunt niet vroeg genoeg beginnen om de spieren van je kleintje te versterken. Op dag één kunnen jij en je baby al beginnen. Hoeveel tijd je eraan besteedt, hangt af van de leeftijd en de ontwikkelingsfase van je baby. Je kunt deze algemene richtlijnen volgen:
- In de periode 0-3 maanden, kun je klein beginnen door elke dag een paar minuten op de buik spelen te oefenen. Blijf dichtbij, zodat je hun nek kunt ondersteunen - ze kunnen hun hoofd waarschijnlijk nog maar korte tijd omhoog houden.
- Bij 3-6 maanden, kun je proberen om je baby elke dag 2 tot 3 keer een paar minuten op de buik te laten spelen. Naarmate je baby groeit en hun nek en schouders sterker worden, kunnen ze steeds iets langer op de buik spelen.
- Vanaf 6 maanden, kan je baby de nieuwe kracht gebruiken om nog langer op de buik te spelen. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte rondom de speelplek is - kleintjes kunnen zich opdrukken en omrollen!
Het beste tijdstip van de dag om op de buik te spelen? Na een slaapje, na het bad of na het verschonen van de luier, als je baby comfortabel en kalm is. Een minder goed moment? Direct na het eten. Op de buik liggen kan de spijsvertering verstoren en tot extra gasvorming of spugen leiden.
Op de buik spelen met pasgeboren baby's: basistraining
Voor 'new kids on the mat' (of op de vloer of op je buik) kun je deze tactieken gebruiken om op de buik spelen onderdeel te maken van de dagelijkse speelroutine.
1. Oefen buik-tegen-buik.
Dezelfde oefening, maar dan gezelliger! Leg je baby met de buik op je borst en praat of zing; dit moedigt hen aan om hun hoofd op te richten. Maak oogcontact om ze betrokken te houden.
2. Duik naar hun niveau.
Ga op de vloer liggen met je baby en praat, zing en kijk in hun ogen. Als ze jou zo dichtbij zien, voelen ze zich prettiger en meer gemotiveerd!
3. Leg 'belonende' speeltjes binnen bereik.
Gebruik speelgoed met hoog contrast (zwart, wit en rood zijn de beste kleuren voor kids van 0-3 maanden), interessante texturen en leuke geluiden om je baby aan te moedigen om te reiken, te grijpen en hun hoofd te draaien.
4. Zet ze recht voor de spiegel.
Wie is die andere baby? O, dat ben ik! Het verrassingselement van de spiegel zorgt ervoor dat je kleintje omhoog komt, kijkt en, als het een beetje meezit, die schattige babyglimlach laat zien.
5. Geef hen een extra zetje.
Een buikligtrainer biedt je baby extra stabiliteit en helpt hen hun hoofd omhoog te doen. Geen buikligtrainer? Leg je baby voor je met de onderarmen op je been. Een comfortabele positie voor hen, betekent een minder moeilijke baby voor jou!
6. Doe het kalm aan.
Doe wat goed is voor je baby. Als ze niet comfortabel lijken te liggen, leg hen dan op hun rug of pak hen op. Als ze signalen van vermoeidheid geven, zoals gapen, huilen of geen aandacht voor speelgoed hebben, is het tijd om het op een ander moment opnieuw te proberen - en dat is prima!
De volgende stap: tips voor omrollen
Zodra je baby op de buik heen en weer gaat schommelen, is het tijd om te gaan omrollen. Begeleid hen bij deze meer geavanceerde oefeningen, zodat ze zich op gaan duwen en omrollen.
Wanneer gaan baby's omrollen?
Als je je afvraagt wanneer baby's gaan omrollen, kan ik geen exact moment noemen (dat zou wel fijn zijn!). Zoals bij elke mijlpaal is er geen vaststaand moment. Maar er is wel een algemene tijdlijn wanneer je kunt verwachten dat ze deze fysieke vaardigheden laten zien.
0-3 maanden
- Tilt hoofd omhoog
- Strekt de beentjes
- Grijpt kort naar voorwerpen
3-6 maanden
- Draait hoofd in beide richtingen
- Duwt borst omhoog
- Houdt hoofd stabiel
- Rolt van buik naar rug
6-9 maanden
- Rolt van rug naar buik
- Rolt in beide richtingen
- Duwt zich op om zich om te draaien op de buik
Volgende fase: kruipen! Wanneer baby's leren zich op hun onderarmen of handen op te drukken en om te rollen, bouwen hun kleine lijfjes langzaam de kracht op die voor het volgende niveau nodig is: op handen en knieën rondkruipen.
Waarom heeft mijn baby moeite met op de buik spelen?
Laten we eerlijk zijn, hoewel op de buik spelen leuk kan zijn, hebben we ook tranen, oprispingen, kwijl en bonkende hoofden gezien als een baby in die positie werd geplaatst. Waarom zou je baby er een hekel aan hebben? Het is echt een moeilijke oefening voor hen - bijna alle baby's hebben er moeite mee.
Op de buik spelen haalt baby's uit hun comfortzone, en dat geeft even gedoe. Sleutelwoord: even! Met oefening, geduld en hulp van de bovenstaande tips kunnen jij en je baby slagen.
Jij als ouder
Hoe gaat het oefenen op de buik?
Als het nog steeds stress oplevert, maak het jezelf dan wat gemakkelijker. Zodra je kleintje kan omrollen, vinden ze het veel minder erg. Maar om dat punt te bereiken, dat valt niet mee!
Ik begrijp het - ik weet nog goed hoe het was met mijn zoon. Om te zeggen dat hij het niet leuk vond, is zacht uitgedrukt. Krijsen, knalrood hoofd, noem maar op. Maar toen hij eenmaal die spieren begon te ontwikkelen, ging het gemakkelijker. En toen hij de eerste keer van zijn buik naar zijn rug rolde en mijn gezicht zag boven het zijne, keek hij zo trots als een pauw en liet zijn schattigste tandeloze glimlach zien!
Mijlpalen met een glimlach
Zeg hallo tegen een blijere opvoeding. We zijn er om je te helpen de kleine overwinningen te vieren, verwachtingen los te laten en positief te zijn. Want na meer dan 90 jaar gezinnen te hebben geholpen, hebben we geleerd dat de ontwikkeling van nature gebeurt wanneer plezier de weg wijst.
Meer informatie
Hallo, zintuigen! Tips voor zintuigontwikkeling van een deskundige op het geb...
De laatste tijd lijkt het alsof zintuiglijke ervaringen een trending onderwer...
Hoe kalmeer je een huilende baby: eenvoudige (en verrassende) oplossingen van...
"Waarom huilt mijn baby alweer?!" Een vraag die elke ouder zichzelf talloze m...
